СТИХИ ИЗ ПЕСКА
Погода
12.2°C
Дымка
Брест
9.5°C
Дымка
Витебск
13.5°C
Без особых явлений
Гомель
12.4°C
Дымка
Гродно
11.1°C
Без особых явлений
Минск
10.5°C
Дымка
Могилёв
ИСТОРИЯ В КАРТИНАХ
РУССКИЙ ЯЗЫК НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ
Сейчас смотрят
Многие женщины после родов и кормления грудью бывают озабочены изменением формы груди отнюдь не в лучшую сторону и спрашивают, можно ли поправить такое положение дел
Ода молочной железе
Оказывается, в фондах Национального исторического музея Беларуси хранится уникальная коллекция фотографий начала прошлого века. Историки с трудом установили имя автора необыкновенных снимков. Более того, сумели разыскать его родственников и пополнить экспозицию. О работах Льва Дашкевича - в материале от Всей Беларуси.
Предметы эпохи. Пикториальные фото Льва Дашкевича
Первый год жизни ребенка является подготовительным этапом к периоду овладения речью. Крик малыша, гуление и, наконец, первые слова-понятия — все это предречевые голосовые реакции. Реагировать на интонации дети начинают в возрасте трех месяцев.
Первые слова: тренируем речь ребенка
Чацвер — дзень, прысвечаны Найсвяцейшаму Сакрамэнту.
Малітва ў чацвер
Группа компаний «Полимерконструкция» — известный производитель систем и разработчик технологий очистки воды, отвечающих требованиям заказчика и увязанных с конкретными условиями эксплуатации.
Технологии очистки воды от УП «Полимерконструкция»
Дипломатические отношения между Республикой Беларусь и Венгрией установлены 12 февраля 1992 года.
Сотрудничество с Венгрией
Программа ТВ

Еда для похудения

Еда для похудения

Часто, изо всех сил стараясь сбросить вес, худеющие люди истощают свой организм жестокими диетами. Тонкие волосы, ломкие ногти, плохие зубы, болезненный цвет лица, - далеко не все последствия плохо сбалансированной диеты.

Выходит, что решая одну косметическую проблему, худеющие создают себе ряд новых проблем, решить которые тоже будет непросто. Кроме того, применяя неправильную диету, можно не только ухудшить свой внешний вид, но и нанести существенный вред здоровью. К сожалению, гастриты, язвы, расстройства пищеварения, - частые результаты сильного желания похудеть. Правильная диета включает в себя продукты питания, у которых хорошее соотношение количества полезных веществ и витаминов к количеству калорий. Кроме того эти продукты должны не только легко усваиваться, но и помогать организму усваивать витамины и микроэлементы. Диета должна оздоровлять организм, а не истощать. Для этого необходимо употреблять продукты, которые способствуют очищению организма от токсинов и стимулируют работу внутренних органов. Если лишний вес связан с избытком жидкости в организме, имеет смысл внести в диету продукты, обладающие мочегонными свойствами. Полезно включать продукты, подавляющие чувство голода. Это не только поможет снизить количество потребляемой пищи, но и избавиться от мучительного состояния раздражения. Плохое настроение всегда негативно сказывается на здоровье и качестве жизни.

Включив в рацион следующие продукты, вы улучшите свое здоровье и сможете постепенно сбросить вес без стресса для организма:

  • Яблоки. Содержат минимум калорий, оказывают мочегонное действие, а благодаря тому, что в их составе есть пектин, хорошо заполняют желудок, вызывая чувство насыщения. Использование яблок для разгрузочных дней поможет очистить организм и значительно снизить вес. Японцы считают, что если съедать по яблоку в день, то можно без труда дожить до ста лет.
  • Инжир. Относится к низкокалорийным продуктам питания, но при этом быстро вызывает чувство насыщения и облегчает пищеварение.
  • Имбирь. Благодаря жгучему вкусу имбирь, попадая внутрь организма, оказывает согревающее воздействие, вследствие чего усиливается кровообращение. Таким образом, имбирь ускоряет внутренние процессы, протекающие в организме. В результате нормализуется обмен веществ, усиливается метаболизм, выводится токсины. Употребление имбиря оказывает общее оздоровительное воздействие на организм: повышается иммунитет, улучшается память, восстанавливается микрофлора кишечника. Чаще всего для похудения используется имбирный чай, в состав которого входят тертый имбирный корень, мед и лимон.
  • Рыба, приготовленная на пару. Доставляет в организм ненасыщенные жирные кислоты и йод, при этом хорошо усваивается организмом и облегчает усвоение ряда витаминов.
  • Оливковое масло. Снижает уровень холестерина в крови, уменьшает чувство голода, способствует сжиганию жиров. Для общего оздоровления организма и похудения рекомендуется каждый день выпивать натощак столовую ложку оливкового масла.
  • Мед. Богат витаминами и минералами. Растворяет жир и холестерин, чем помогает сбросить вес.
  • Обезжиренный творог. Прекрасно подходит для завтраков, насыщает организм белком, фосфором и кальцием. Не стоит смешивать творог с сахаром, лучше добавить мед или корицу, тогда ваш завтрак станет максимально полезным и питательным.
  • Морковь. Содержит бета-каротин и витамин А. Улучшает внешний вид кожи, волос, ногтей и способствует пищеварению.
  • Ананас. Является низкокалорийным продуктом, но при этом способен принести большую пользу организму. Он стимулирует работу кишечника, поджелудочной железы, выводит из организма избыточную жидкость, уменьшает чувство голода. Ананас содержит бромелин – вещество, которое ускоряет расщепление, вследствие чего белок быстрее усваивается. Кроме того, в его состав входит большое количество полезных веществ, в том числе каротин и витамин С.
  • Зеленый чай. Отлично подавляет чувство голода. При постоянном употреблении оказывает на организм общее оздоровительное действие. Является мощным антиоксидантом, ускоряет пищеварение, в связи с чем способствует похудению. На востоке зеленый чай является самым употребляемым напитком. Возможно, именно в этом кроется причина долгой молодости японских женщин. Диетологи рекомендуют выпивать в день 4-5 чашек зеленого чая.
  • Яичный белок. Характеризуется высоким содержанием витамина В12 и наличием большого числа других витаминов. Обладает хорошими питательными свойствами, снижает аппетит. Употребление яичного белка совместно с физическими нагрузками поможет нарастить мышечную массу.
  • Капуста. Отличается высоким содержанием клетчатки и витаминов группы В, при этом не является калорийной.
  • Грибы. Содержат селен и фолиевую кислоту, приносят чувство насыщения.
  • Грейпфрут. Притупляет чувство голода, помогает вывести из организма избыточную жидкость, содержит множество микроэлементов, в том числе витамины В, С, калий, кальций, каротин, клетчатку, органические кислоты. Очищает организм и улучшает пищеварение.
  • Миндаль. Богат множеством витаминов и микроэлементов. Относится к высококалорийным продуктом, но, тем не менее, рекомендуется для похудения. Дело в том, что большая часть содержащегося в нем жира не всасывается организмом и выводится, не добавляя лишних килограммов. Однако диетологи все же советуют ограничить употребление этих орехов количеством 20-25 штук в день.
  • Гречка. Содержит железо, йод, кальций, фосфор, рутин и большое количество других полезных веществ. Употребление гречки благотворно сказывается на работе печени и кишечника. Она хорошо снижает уровень холестерина в крови и улучшает состояние капилляров.
  • Овсянка. Как и все продукты, богатые белком и клетчаткой, овсянка способствует выработке энергии и является отличной альтернативой жирным калорийным продуктам.
  • Томаты. При низкой калорийности содержат большое количество каротина и аскорбиновой кислоты.
  • Ягоды. Благодаря сладкому привкусу компенсируют тягу к сахаросодержащим продуктам и содержат минимальное количество калорий. Помогают восполнить недостаток витаминов. Чтобы обеспечить организм запасом витаминов на целый год, необходимо съесть в течение сезона не менее 5 килограммов каждого вида свежих ягод.
  • Кефир. Ежедневное употребление кефира рекомендуется не только для похудения, но и для общего оздоровления организма. Кефир стимулирует обмен веществ, выводит токсины, восстанавливает микрофлору кишечника, улучшает деятельность многих органов. Он прекрасно подходит для проведения разгрузочных дней.

Помните, что жестокие диеты не только наносят вред организму, но и не гарантируют длительного результата, в то время как правильное питание постепенно нормализует обмен веществ и наладит стабильную работу всего организма. Благодаря этому Вы не только навсегда избавитесь от лишних килограммов, но и получите здоровую кожу, крепкие ногти, блестящие волосы и прекрасное настроение. Недаром говорят: «В здоровом теле – здоровый дух!'

3D ЭКСКУРСИИ
КЛИПЫ
СОЦИАЛЬНАЯ РЕКЛАМА
Видеопрезентация
МНЕНИЕ
ВОПРОС-ОТВЕТ